JAK 2

Dokładnie, ze 2 jajka ;] czy sadzone czy na twardo - obojętnie :) a z tym białkiem to bez przesady ;] mi np. by było trudno nabić ponad 3000kcal z 2g/kgmc białka :D i niektózy tak mają że białko proporcjonalnie z kaloriami rośnie :D jak miałem 4000kcal to białka było ponad 3g/kgmc ;], ale ja tam nigdy w nadmiarze białka nie widzę zbytnich [...]

Ten poziom nie jest wysoki, przy e2 norme mozna przekroczyc 2-3 krotnie i zupemnie nic sie nie dzieje, wiec nie ma co na sile zbijac j/w HCG podbije e2, czy podbije za duzo, tak jak napisalem, trudno powiedziec, ale wcale nie musi spowodowac to problemu natomiast 2x 5000iu to dosc duzo, 5000iu podzielone na 2x powinno byc ok

Greg to w jeden rok jak nic 2 lata stuknęły

Po raz 100 powtarzam, posiłek potreningowy i śniadanie to 2 najważniejsze posiłki w ciągu dnia i nie zastępuje się ich suplementami czy gainerem, chyba że w wyjątkowych wypadkach (ja np. piję gainera rano jak czasami zaśpię do pracy i nie mam czasu zjeść śniadania). Ale to może się zdarzyć raz na jakiś czas. [...]

robiłem skos sztangę na 30 stopniach. też bez rewelacji. nie sądzę, żebyś znalazł konkretne ćwiczenie - złoty środek, bo dużo kombinowałem. to musi być cała metoda, dlatego chyba spróbuję coś a'la HSS. może to będzie odpowiedni bodziec dla góry. pompki na poręczach robię i bardzo sobie chwalę to ćwiczenie. skosów ujemnych nie używałem. sztang też [...]

najpierw musisz zbudowac jakies miesnie bo u Ciebie nie ma ich zbyt wiele, pozniej zredukowanie tluszczu do takiego poziomu jak na zdjeciu to kwestia 2-3miesiecy zalezy jak bardzo zatluszczony jestes

Witam wszystkich, mam nadzieję, że podołam zadaniom na grudzień. :-) Obecnie posiadam tylko materiały wideo z ważenia, z prób wyciskania wrzucę w sobotę. https://www.youtube.com/watch?v=9DAfTCJcKYA https://www.youtube.com/watch?v=3hAEwHkF46c https://www.youtube.com/watch?v=nBLw6k9ETEM Waga ciała: 95 kg Waga w podporze 61,4 kg Waga w opadzie 68,9 [...]

ogolnie jak jestes osoba poczatkujaca to na spokojnie mozesz dac bilans lekko na plus i po prostu trenowac silowo wlaczyc ze 2-3 treningi cardio w tygodniu, a cialo powinno i tak mocno zmienic sie na plus, jak bedziesz solidnie trzymal sie diety i przykladal do cwiczen. co wiecej zerknij tez na wade postawy ciala jaka masz, czyli precy okragle, bo [...]

Dobra panowie nerwowo do tego podszedłem odbloku nie umiałem się skupić wpadłem w panikę mam kolejny problem pytanie wbilem 2 dni temu 1000 jednostek HCG przed odblokiem zbiłem estro do 22ng/ml norma 44 /prolaktyna 16.57 ng/ml norma 19.40 i zauważyłem że zaczyna mnie Syfic plecy barki i obojczyki trochę na klacie możliwe że tak szybko wyj**alo mi [...]

mialem estro 99 na cyklu zbiłem letro Do 22 po czym wszedłem na odblok HCG i estro spadło do 15 to znaczy że wraca do swojej normy przed cyklem ? 1 zdj na cyklu jak wybiło 2 jak zbiłem letro 3 aktualnie teraz /SFD/2021/1/11/3bf2666eec4c4b01936198b3d4731124.jpg /SFD/2021/1/11/e99d4941db55494fb1d82680a332d38b.jpg [...]

Powiem Ci ze u mnie też zawsze jak wbijałem hcg nie zależnie czy duża dawka czy mała to syfilo, przestalo dopiero jak wszedłem na 500 iu 2 x w tygodniu to po kilku tygodniach przestalo.

Kurde.. hmm w tamtym roku byłem za granicą i zarobiłem troche i kupiłem sobie , worek , refleksowke , 2 łapy trenera , duża tarcze , kask noi teraz znow troche zarobiłem a wiem ze jak nie kupie tego to kase prze***ie więc już sam nie wiem czy kupywac czy nie ... oj zobacyzmy jak to będzie %-D

1. Dlaczego pytasz na forum, trenera się wstydzisz? 2. W czym chciałbys startować?Jak w kata to zapomnij, w kumite można, tylko na własne ryzyko, szczególnie jesli nalezysz do popularnej kategorii wagowej. 3. Nie wiem jak w pomniejszych zawodach, bo się w takie nie bawiliśmy w klubie, ale na ważniejszych jest wymóg 5 kyu, na MP -3 kyu. 4.W judo [...]

Progresja tak jak napisałeś. Co do drążka to śmiało możesz go robić przy tym planie 2-3x na tydzień. Możesz go dać we wtorek, czwartek lub sobotę.

zapomnial bym...na poczatek zaczynam trening ogolno-rozwojowy ACT po 6 tygodniach zrobie 2 tygodnie SD poniewaz bede robil HST (robilem juz raz i efekty sa jak dla mnie bardzo dobre). Do tego codzienne rozciaganie sie i szlifowanie kondycji;)

Badania są jakieś na pewno, musisz przejść się do lekarza rodzinnego a on skieruje Cię gdzieś dalej. Tak dla porównania - mam 18 lat i golę się co 1-2 dni, ale to jeszcze nic. Na torsie mam takiego dzika, że chyba nie widziałem bardziej zarośniętego gościa ode mnie, więc w sumie wolałbym mieć tak jak Ty :P Słyszałem też kiedyś, że Damięcki (czy [...]

ja bije 500iu tydzien przy takim cyklu i mysle ze bedzie lepiej jak tak bedziesz bil a ostatnie 2 tygodnie dasz wiecej

Dobrze się czujesz bo biłeś hcg,teraz trzeba pomóc podnieść LH/FS.Clomidu albo nolvy,tabletka dziennie przez 3-4 tygodnie. Badania zrobił bym minimum 2 tygodnie,najlepiej to miesiąc po ost. tabletce clomidu/nolvy. Stworzyłeś idealne środowisko do bez problemowego "odblokowania".brawo. jak nie będziesz przesadzał z serm'ami to dobrze na tym [...]

zapotrzebowanie kaloryczne 75 kg * 24 * 1,35= 2430 kcal 2430kcal - 200 kcal (narazie tyle po tygodniu diety zobacze co i jak, jak za malo/dużo piszcie)= 2230 kcal Białko: 2,25*75 kg =168,75 g 168,75*4= 675 kcal Tłuszcze: 2230kcal *25%=557,5 kcal 557,5/9=61,9g Węglowodany:2230 kcal - 675 kcal - 557,5 kcal = 997,5 kcal 997,5 kcal / 4 = 249,8 g [...]

Mialem kiedys takie rekawice-Zgroza sa z tak *****skiego materialu, ze "ciągną" za sobą skóre na twarzy i ciele, robiąc masakryczne wręcz obtarcia. Praktycznie 2 celne ciosy i łuki brwiowe w kawałkach, cialo obarte, piecze,szczypie, jak sie spocisz to padniesz. Rękawice tylko skórzane najlepiej ze skory cielęcej. Warto dac wiecej(ja mam [...]